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当天晚上，管家罗素利用书本上学来的知识，制造出一个简易的水滴式钟表。虽然不太准确，但也终于能看出个大概时间了。
“主人，您是认真的吗？”
“是！我是认真的！为了能够更好的完成任务，我必须得提高自身能力才行。这一次的任务可以带你去，可如果下次不能了呢？我必须未雨绸缪才行。”
“罗素明白了...”
大灰狼微微躬身，接受了罗威的请求。
“那么...咱们从何学起?”罗威耸了耸肩，示意自己现在就可以开始。
灰狼罗素表情认真的说道：“首先自然是锻炼主人的体魄，毕竟一切技法的根源都是自己的身体。”
说完，罗素在散落一地的书本中挑了几本又厚又沉的。
“首先就是负重训练，主人您要在背着这些书的情况下跟我练习。”
罗威看到只是简单地负重训练，当下就大方的答应下来。因为他之前可是受过军训的人！负重拉练什么的自然是小case~
可是仅仅过了一天罗威就觉得自己大错特错了！这尼玛训练强度咋这么大捏？！？
首先，早上五点起床吃完早饭便是体能训练。因为缺少器材，教官罗素就地取材，将厨房里的那些白菜土豆什么的当做哑铃使用，让罗威练习平板推胸、上举推肩等基础动作。
仅仅只是这早上两个小时的体能训练就让罗威叫苦连天！这尼玛光是举着一袋子土豆做青蛙跳就让他差点崩溃！
体能训练完毕，是十分钟的休息时间。而在那之后便是反应力的训练。所谓的反应力训练，则是罗素教官扔西红柿，罗威主人砍西红柿。
这个训练让罗威想起以前玩过的游戏切水果。是的，罗素教官在扔西红柿的空当也会扔一些别的东西过去，而罗威只能砍西红柿，如果砍到其他东西就会被判犯规，要惩罚性的增加负重在身上。
一个小时的反应力训练终于熬过去，但没有时间休息，仅仅五分钟后，实战练习便开始了！
“主人，实战练习我会以身作则，教您在最短的时间内打倒敌人的方法。首先是空手格斗....”
“嗷~~~~啊~~~~唔....”
罗威的惨叫声响彻古堡，可亏得他们这里没有邻居，要不然铁定有人报警。
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